Motion på klippekort 

Vi tilbyder 10-turs klippekort til 400 kr. som kan bruges på vores timer i foreningen på Ellemarksskolen tirsdag, onsdag og søndag.

Timerne tirsdag kl. 17.30-18.30 og søndag kl. 10.00 - 11.00 er de timer, som vi kalder "Hjerte-Fitness" og er de timer, som startede vores forening op.
Det er timer med både puls og styrke, hvor vi arbejder hele kroppen igennem til skøn musik.

Onsdag kl. 17.30 - 18.30 - tilbyder vi "Ballroom-Fitness" - som er dans uden partner. 
Vi danser f.eks. de danse, som du kender fra "Vild med dans" - engelsk vals, tango, cha-cha-cha, jive, samba osv. osv. Det er en tempofyldt time, men hvor vi også gennemgår trin uden musik, så alle kan være med.
Der er garanti for masser af sved på panden og også træning af både ben og overkrop.

Ingen af disse timer kræver tilmelding - du møder bare op på Ellemarkskolen og betaler ebte ved køb af et klippekort eller 50 kr. pr. gang.

Senior-Fitness
Vi tilbyder timer i Senior-Fitness mandag, onsdag og torsdag.

Timerne er kl. 17.00 - 18.00 og 18.00 - 19.00 alle dage.
Undervisningen foregår på Center for Træning og Rehabilitering i Rådhusstræde nr. 10 lige ved Køge Station.

Undervisningen foregår med fælles stående opvarmning og derefter er der træning i maskinerne i træningscentret efter kyndig vejledning fra vores instruktører eller cirkeltræning med forskellige muskeltræningsøvelser, koordineringsøvelser, balanceøvelser eller tempoøvelser. Alle timer slutter med en fælles udstrækning og alle vores instruktører er uddannede Fitness-instruktører med fokus på seniorer.
Disse hold skal man tilmeldes og for at høre om ledige pladser, skal du ringe på 2258 7001 på vores telefontid som er tirsdag og torsdag mellem kl. 19.00 - 20.00.

Vi tilbyder også et hold på Herfølge Skole i den gamle gymnatisksal onsdag kl. 16.30 - 17.30.

Her trænes ikke i maskiner med vi laver træning med egen vægt og redskaber, bla. elastikker, håndvægte osv. 

For ledige pladser på dette hold skal du også ringe på 22587001.

Stolemotion
Vi tilbyder også stolemotion for de, som ikke har mulighed for at træne i maskiner eller ønsker siddende træning.

Det foregår på Center for Træning og Rehabilitering i Køge om fredagen kl. 11.00 - 11.50 og det kræver også tilmelding på vores telefonnr. 22587001 og koster også 300 kr. for to-måneders træning.
Alle vores seniorhold koster 300 kr. for to-måneders træning.


Motion på klippekort

Vi tilbyder motion på klippekort på Ellemarsskolen i Køge. Læs mere under "Services og tilbud"

Vores forskellige timer i Hjerte-Fitness

Hjerte-Fitness

Dette er timer, hvor vi arbejder med både styrke og puls. 
Styrkeelementerne kan være med egen kropsvægt eller med redkskaber, som f.eks. korte eller lange elastikker.
Der arbejder også f.eks. med Tabata, som er en træningsform, hvor du arbejder i f.eks. 40 sek. og holder 20 sek. pause inden næste øvelse.
Det hele foregår til dejlig musik.

Ballroom-Fitness 
Timerne i Ballroom-Fitness er timer i dans i uden partner.
De bygges op omkring de danse, som du kender fra. bl.a. "Vild med dans" - det kan være jive, samba, tango osv. hvor vi starter med grundtrin og så bygger mere og mere på.

En time med masser af konditionstræning med også træning af både ben og overkrop, da der trænes holdning med fatning osv.
Dette er også til skøn musik, hvor vi tit også synger med :-)  

Senior-Fitness og andet seniortræning

Få et uforplig​tende tilbud på en opgave