Motion på to-måneders abonnement

Vi tilbyder fuld træning på alle vores ugentlige hold på Ellemarksskolen til 400 kr. for en to-måneders periode. Perioderne er september og oktober. Og igen november og december.
Starter man først efter f.eks. 1. oktober betaler man kun 200 kr. for resten af den periode og så igen fuldt abonnement fra november.

Timerne tirsdag kl. 17.30-18.30 og søndag kl. 10.00 - 11.00 er de timer, som vi tidligere har kaldt "Hjerte-Fitness" og er de timer, som startede vores forening op. Dem kalder vi nu "Puls/styrke".
Det er timer med både puls og styrke, hvor vi arbejder hele kroppen igennem til skøn musik.

Onsdag kl. 17.30 - 18.30 - tilbyder vi "Ballroom-Fitness" - som er dans uden partner. 
Vi danser f.eks. de danse, som du kender fra "Vild med dans" - engelsk vals, tango, cha-cha-cha, jive, samba osv. osv. Det er en tempofyldt time, men hvor vi også gennemgår trin uden musik, så alle kan være med.
Der er garanti for masser af sved på panden og også træning af både ben og overkrop.

Du kan købe en prøvetime, hvis du ikke har deltaget før for 50 kr.

Senior-Fitness
Vi tilbyder timer i Senior-Fitness mandag, onsdag og torsdag.

Timerne er kl. 17.00 - 18.00 og 18.00 - 19.00 alle dage.
Undervisningen foregår på Center for Træning og Rehabilitering i Rådhusstræde nr. 10 lige ved Køge Station.

Undervisningen foregår med fælles stående opvarmning og derefter er der træning i maskinerne i træningscentret efter kyndig vejledning fra vores instruktører eller cirkeltræning med forskellige muskeltræningsøvelser, koordineringsøvelser, balanceøvelser eller tempoøvelser. Alle timer slutter med en fælles udstrækning og alle vores instruktører er uddannede Fitness-instruktører med fokus på seniorer.
Disse hold skal man tilmeldes og for at høre om ledige pladser, skal du ringe på 2258 7001 på vores telefontid som er tirsdag og torsdag mellem kl. 19.00 - 20.00.

Vi tilbyder også et hold på Herfølge Skole i den gamle gymnatisksal onsdag kl. 16.30 - 17.30.

Her trænes ikke i maskiner med vi laver træning med egen vægt og redskaber, bla. elastikker, håndvægte osv. 

For ledige pladser på dette hold skal du også ringe på 22587001.

Stolemotion
Vi tilbyder også stolemotion for de, som ikke har mulighed for at træne i maskiner eller ønsker siddende træning.

Det foregår på Center for Træning og Rehabilitering i Køge om fredagen kl. 11.00 - 11.50 og det kræver også tilmelding på vores telefonnr. 22587001 og koster også 300 kr. for to-måneders træning.

Alle vores seniorhold koster 300 kr. for to-måneders træning.